Avoimet tunnit
Kevään 2025 avoimet tunnit
Kaikki avoimet tuntimme kaikilla kolmella studioillamme ovat ryhmäläistemme ilmaisia korvaustunteja, asuit sitten Lahdessa tai Kouvolassa. Avoimia korvaustunteja on joka viikko kaksi Lahdessa, kaksi Kouvolassa Kymin Ruukilla ja kaksi Kouvolassa Sarkolassa. Lahdessa vuorottelevat eri avoimet tunnit viikottain ja näet kulloisenkin viikon tunnit ajanvarausjärjestelmästämme.
Avoimille tunneille aina tulee ilmoittautua etukäteen ajanvarausjärjestelmämme kautta:
Ilmoittaudu avoimelle tunnille
Tunti toteutuu, jos ilmoittautuneita on vähintään neljä. Jos perut varauksesi, tulee se tehdä viimeistään neljä tuntia ennen tunnin alkua. Peruuttamatta jääneistä varauksista joudumme veloittamaan tunnin hinnan, koska muuten joku voi jäädä ilman paikkaa tunnille.
Avoimien 60min yksittäistuntien hinta on 15€ ja 90min tuntien sekä pentujoogien 26€. Voit lisäksi ostaa 5krt kortin á 70€ ja 10krt kortin á 130€. Maksuvälineinä käyvät käteinen, pankkikortti, Edenred, TYKY-setelit, Smartum sekä ePassi.
Tiistai
19:15-20:15 Hengitys & Meditaatio @ Lahti (Riina S)
Keskiviikko
19:30-20:45 Yin @ Lahti (Vaihtuva opettaja)
Perjantai
09:00-10:00 Friday Flow @ Kouvola Kymin Ruukki (Tiia)
16:30-17:30 Arkiviikon päätös @ Kouvola Sarkola (Vaihtuva opettaja)
17:30-18:30 Friday Flow @ Lahti (Vaihtuva opettaja)
Lauantai
11:30-12:30 Pilates @ Kouvola Sarkola (Vaihtuva opettaja)
13:30-14:30 Pilates @ Lahti (Vaihtuva opettaja)
Sunnuntai
19:00-20:15 Yin @ Kouvola Kymin Ruukki (Anni L)
Muistathan ilmoittautua etukäteen tunnille!
Tuntikuvaukset
Flow
Dynaaminen, virtaava harjoitus, jossa liikumme oman hengityksemme tahtiin. Jokainen flow alkaa ja päättyy lempeästi rauhaan, keskellä teemme voimaa ja liikkuvuutta lisäävän flow-osion. Flow-tunneilla tehdään sama sarja aina kaksi kertaa, perättäisinä viikkoina putkeen, jotta saat harjoituksestasi enemmän.
Yin
Yin on kiinalaiseen lääketieteeseen perustuva joogamuoto, jossa olemme samoissa asanoissa useampia minuutteja paikallaan ja hengitämme. Yin on palauttava ja rauhoittava harjoitus. Yin on sinun hetkesi päästää irti kannattelusta ja olla kannateltu.
Astanga
Astanga on dynaaminen joogaharjoitus. Astangajoogaan kuuluu olennaisena osana hengitys ja sen yhdistäminen liikkeseen. Oikean hengitystekniikan avulla keho saa riittävästi happea asanoissa (jooga-asento), lihakset ja nivelet rentoutuvat ja mieli pysyy rauhallisena. Astangassa siirrytään vähitellen yhä vaativampiin asentoihin oman etenemisen mukaan. Astangajooga tulisi aina aloittaa ohjatuilla tunneilla tai alkeiskurssilla.
Pilates-harjoittelun keskiössä on keskivartalon lihaksiston vahvistaminen. Teemme hengityksen rytmittämänä harjoituksia, jotka vahvistavat, venyttävät ja huoltavat kehoa. Etenemme alkeistason harjoituksista vähitellen matkan edetessä haastavampiin. Harjoittelu parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa, sekä lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elinvoimaa.
Tällä tunnilla löydät tien syvemmälle hengityksesi ytimeen ja meditaation taianomaiseen maailmaan. Tuntien aikana tutustut erilaisiin hengitysharjoituksiin, huomaat toistuvien harjoituksien hyödyt sekä löydät paikallaolevan harjoituksen seesteisyyden. Ryhmätunneilla istumme paljon, joten käymme läpi myös istuma-asentoja ja avaamme tilaa kehoosi, jotta istumisesta tulee sinulle miellyttävämpää. Meditaation ja hengityksen apuna käytämme erilaisia ääniä, hiljaisuutta, tuoksuja, alitajuntatyöskentelyä ja erityisesti ryhmän energiaa sekä kannattelua.
ÄänimaljaYin
Tunnilla yhdistetään lempeä hidastempoinen yin jooga ja tiibettiläisten äänimaljojen värähtelevä sointi. Yin jooga herättelee luonnollisesti meidän kehomme liikeratoja. Asanoissa keskitytään pysymään 2-10 minuuttia lihaksia rentouttaen. Harjoituksen aikana liikutetaan selkärankaa sen kuuteen eri suuntaan keskittyen samalla hengitykseen. Yin jooga kohdistuu sidekudoskalvoihin, jotta saadaan fascioiden elastisuus säilymään.
Tiibettiläisten äänimaljojen vaikutus kehossa perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Harmonisten äänten kuuleminen rauhoittaa ja tasapainottaa vagushermoa. Vagus- eli kiertäjähermo hermottaa hengityksen ja ruuansulatuksen ja on tärkeä hermo rentoutumisen ja kehon tasapainon kannalta.
Joogastudio Kymin Ruukilla
Studio Yogananda Kouvola Kymin Ruukki
Kyminväylä 1 C
45750 Kuusankoski
044 318 6261
tiia (at) studioyogananda.fi
Joogastudio Kouvolassa
Studio Yogananda Kouvola Sarkola
Puosilantie 2
45100 Kouvola
050 301 2081
riina (at) studioyogananda.fi
Joogastudio Lahdessa
Studio Yogananda Lahti
Takojankatu 5
15800 Lahti
044 318 6261
tiia (at) studioyogananda.fi